몽모랑시 타트체리의 효능과 복용법 그리고 부작용은?

몽모랑시 타트체리의 효능과 복용법 그리고 부작용은?

 

<몽모랑시 타트체리란>

타트체리는 시중에 판매되는 달달~한 체리가 아니라 신맛이 나는 체리입니다. 그 중에서도 몽모랑시 타트체리가 효능이 좋다고 알려져서 가장 유명한 종인데요. 몽모랑시 타트체리는 유럽, 캐나다, 미국 등에서 자란다고 합니다.

 

 

 

<타트체리의 효능>

1. 불면증 예방

성인의 20~30%는 불면증으로 수면의 질이 저하되어 불편함을 호소한다고 하는데요. 불면증은 스트레스로 인한 멜라토닌의 부족이 원인이라고 합니다.

타트체리에는 이 멜라토닌 성분이 풍부해서 신체의 내부 밸런스와 수면주기를 잡아주기 때문에 불면증을 예방해주는 효과가 있습니다. 멜라토닌은 불면증 뿐만이 아니라 염증과 암 예방에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2. 노화방지 & 장 건강

타트체리에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 폴리페놀은 체내 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 역할을 합니다.

또한 폴리페놀은 장에 서식하는 "착한" 박테리아의 성장을 도와 소화기에 도움을 준다고 합니다. 착한 박테리아가 많을수록 비만세균을 잡아준다고도 하네요.

3. 운동 후 회복효과

격렬한 운동을 마친 뒤 근육통을 느낀다면 타트체리가 근육통을 줄여주는 역할을 합니다. 타트체리의 항염 작용이 염증, 근육 손상, 산화 스트레스에 모두 작용하여 근육통을 완화시켜준다고 합니다.

따라서 운동 전후에 타트체리 주스를 마시기를 권장한다고 하네요.

4. 심장 건강

연구에 따르면 타트체리는 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추고 염증을 줄여주며 복부 지방을 개선하는 등 심장 건강에 좋은 영향을 준다고 합니다.

5. 관절염과 통풍

타트체리의 안토니아신 성분이 항염 효과가 뛰어나기 때문에 관절염 통증이나 통풍 완화에도 작용을 합니다. 일부 연구에서는 타트체리가 다른 음식들보다 염증을 이겨내는 효과가 훨씬 뛰어나다고 밝혔습니다. 

 

 

<타트체리 복용법>

타트체리는 보통 착즙주스로 많이 섭취됩니다. 되도록 합성첨가물이 들어가지 않은 착즙주스를 골라야 타트체리의 효능을 그대로 볼 수 있다고 합니다.

<타트체리 부작용>

타트체리에는 일부 사람들에게는 복통과 설사를 유발할 수 있는 소르비톨이 포함되어 있다고 하니 평소 위장이 예민한 편이라면 주의해야 합니다. 자일리톨을 많이 먹으면 설사하는 것도 바로 이 소르비톨 때문입니다.